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我有以下食材： [LIST INGREDIENTS] 创建一份简单的周餐计划。 要求： - 经济实惠的餐食 - 最小化食物浪费 - 尽可能在30分钟内完成的餐食 - 包括午餐和晚餐想法 - 整周内高效重复使用食材 - 建议为缺少的必需品提供小型购物清单 可选： - 高蛋白 - 素食 - 低碳水化合物 - 便于meal prep的餐食
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